ساعتها ایستادن پشت میز پذیرش یا انتظار طولانی در راهرو، کمردردی را به شما هدیه میدهد که تا شب همراهتان است. اما آیا تا حالا فکر کردهاید شاید مشکل از نیمکتی است که روی آن مینشینید؟ نیمکتهای نامناسب، نه تنها استراحت نمیدهند، بلکه فشار مضاعفی به دیسک کمر و زانوها وارد میکنند. یک نیمکت خوب باید سه ویژگی داشته باشد: ارتفاع مناسب (۴۰ تا ۴۵ سانتیمتر)، پشتی کوتاه برای حمایت از کمر و نشیمنگاه نهچندان نرم که مهرهها را کج کند. جالب است بدانید نیمکتهای با نشیمن خیلی نرم، بیشتر از نیمکتهای سفت به کمر آسیب میزنند، چون بدن فرو میرود و حالت طبیعی ستون فقرات به هم میخورد. برای محیطهای کاری پرتردد، نیمکتهای فلزی با روکش چوبی بهترین گزینه هستند؛ هم بادواماند و هم ظاهر حرفهای دارند. اما اگر بودجه محدودی دارید، نیمکتهای پلی�اتیلن قالبگیری شده (یکپارچه) مقرونبهصرفه و ضدخش هستند. یک نکته حیاتی: فاصله بین دو پایه نیمکت نباید از ۶۰ سانتیمتر بیشتر باشد، وگرنه نشیمنگاه پس از مدتی خم میشود. همچنین برای راهروهای طولانی، نیمکتهای با قابلیت اتصال به دیوار (وال مانت) توصیه میشوند تا زیر آن جارو کشی آسان شود. یادتان باشد، نشستن روی نیمکت مناسب، حتی برای ۵ دقیقه، انرژی شما را برای ساعات بعدی کار بازمیگرداند. ستون فقرات خود را دست کم نگیرید.
